上课发呆走神可能由多种原因引起，如睡眠不足、压力过大、学习兴趣缺乏、环境干扰、心理疲劳等。
1. 睡眠不足：如果晚上熬夜或睡眠质量差，白天就容易精神不振，出现发呆走神的情况。建议保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。
2. 压力过大：学习任务过重、考试压力等都可能导致压力过大，从而影响注意力。可以通过适当的运动、放松技巧来缓解压力。
3. 学习兴趣缺乏：对所学内容不感兴趣，自然难以集中注意力。可以尝试寻找学习的乐趣，或者将学习内容与实际生活联系起来。
4. 环境干扰：课堂环境嘈杂、光线过强或过暗等都可能影响注意力。可以向老师或学校反映，改善学习环境。
5. 心理疲劳：长时间的学习容易导致心理疲劳，使注意力下降。适当休息、调整学习节奏可以缓解心理疲劳。
注意，每个人的情况不同，可能需要根据自身实际情况选择合适的解决方法。如果发呆走神的情况持续严重，影响到学习和生活，建议及时咨询专业医生或心理咨询师。
