心里老是发急可能由多种原因引起，如心理压力过大、生活节奏过快、环境因素影响、性格特点使然以及睡眠质量不佳等。
心理压力过大：长期处于高压力状态下，如工作任务繁重、学习压力大等，容易导致心里发急。建议学会合理安排时间，将工作和学习任务分解，逐步完成，避免过度紧张。
生活节奏过快：现代生活中，的生活节奏越来越快，频繁的奔波和忙碌会让人心理负担加重。可适当放慢生活节奏，增加一些休闲活动，如散步、阅读等。
环境因素影响：嘈杂、拥挤的环境可能会让人感到烦躁不安，从而引发心里发急。尽量选择安静、舒适的环境，或者通过听音乐等方式来缓解环境带来的不良影响。
性格特点使然：有些人性子急躁，遇事容易冲动。这类人可以通过培养耐心，进行一些冥想、瑜伽等训练来调节情绪。
睡眠质量不佳：睡眠不足或睡眠质量差会影响人的精神状态，导致心里发急。保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
注意要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。如果心里发急的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医咨询。
