排便不畅大便又小又细可能由多种原因引起，如肠道蠕动减慢、肠道狭窄、肛门疾病、饮食因素、精神心理因素等。
1. 肠道蠕动减慢：长期缺乏运动、饮食中缺乏膳食纤维等可导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而大便变小变细。建议增加运动量，如散步、慢跑等，同时多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 肠道狭窄：肠道肿瘤、肠粘连等可引起肠道狭窄，导致大便通过受阻，出现大便变小变细的情况。需要及时就医进行相关检查，如肠镜等，明确病因后进行相应治疗。
3. 肛门疾病：如痔疮、肛裂等肛门疾病可影响大便的排出，导致大便变小变细。可通过温水坐浴、涂抹药膏等方法缓解症状，严重时需手术治疗。
4. 饮食因素：进食过少、过度节食等可导致大便量减少，变得又小又细。应保持规律的饮食习惯，保证每日摄入足够的食物。
5. 精神心理因素：长期精神紧张、焦虑等可影响肠道功能，导致排便不畅。可通过调整心态、放松心情等方式改善。
注意事项：保持良好的生活习惯，避免久坐不动，定时排便。如果排便不畅的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、便血等，应及时就医。
