运动之后肌肉酸痛通常由以下 5 项原因引起：乳酸堆积、肌肉拉伤、电解质失衡、炎症反应、微循环障碍等。
乳酸堆积：运动时，肌肉会进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积会导致肌肉酸痛。建议通过按摩、热敷等方式促进乳酸代谢，加快血液循环，缓解酸痛。
肌肉拉伤：运动过程中，肌肉突然剧烈收缩或受到外力撞击可能导致肌肉拉伤，引起疼痛。应立即停止运动，进行局部冷敷，减轻肿胀和疼痛，之后可适当进行热敷和按摩，促进恢复。
电解质失衡：运动中大量出汗会导致电解质如钠、钾等丢失，电解质失衡会影响肌肉的正常功能，产生酸痛感。及时补充含电解质的饮料或食物，如盐水、香蕉等，可缓解症状。
炎症反应：运动引起的肌肉损伤会引发炎症反应，导致疼痛。可以服用一些非甾体抗炎药物，如布洛芬等，减轻炎症和疼痛，但需遵循医嘱使用。
微循环障碍：运动后肌肉的血液循环不畅，会导致肌肉缺氧和代谢产物堆积，引起酸痛。适当进行放松运动，如慢走、拉伸等，改善微循环，缓解酸痛。
注意事项：运动后应逐渐放松，避免突然停止；根据自身情况合理安排运动强度和时间；如果酸痛持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。
