睡了一觉腰疼得直不起来可能由多种原因引起，如长期不良姿势、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部受寒、腰部外伤等。
长期不良姿势：如长期弯腰、久坐、久站等，可使腰部肌肉长时间处于紧张状态，引起腰疼。建议调整姿势，定时起身活动，进行腰部伸展运动。
腰部肌肉劳损：因过度劳累、运动损伤等导致腰部肌肉受损，引起疼痛。可通过热敷、按摩腰部肌肉，配合适当的腰部锻炼来缓解。
腰椎间盘突出：椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。需注意休息，避免腰部剧烈运动，严重时需就医治疗。
腰部受寒：腰部受凉后，局部血管收缩，肌肉痉挛，导致腰疼。可通过保暖、热敷腰部来改善。
腰部外伤：如腰部扭伤、撞伤等，可引起腰部疼痛、活动受限。应及时就医，进行相关检查和治疗。
注意事项：如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和受寒。
