脚后跟无故疼痛可能由多种原因引起，如长期行走或站立导致的足底筋膜炎、跟腱炎等；鞋子不合脚，对脚后跟造成摩擦和压迫；局部受到外伤，如扭伤、撞击等；骨质疏松，使骨骼强度降低，容易引发疼痛；尿酸沉积引起的痛风等。
1. 足底筋膜炎：长时间行走或站立，足底筋膜反复受到牵拉，容易引发炎症，导致疼痛。建议尽量减少长时间行走和站立，穿着舒适的鞋子，可进行足底筋膜拉伸练习。
2. 跟腱炎：跟腱反复受到摩擦或过度拉伸，可引发炎症。建议注意休息，避免剧烈运动，可在医生指导下进行局部理疗。
3. 外伤：如不慎扭伤或撞击脚后跟，可导致局部疼痛、肿胀。建议立即冷敷，减轻肿胀，后期可进行热敷和按摩，促进恢复。
4. 骨质疏松：老年人或绝经后女性易患，骨骼强度降低，容易出现疼痛。建议补充钙剂和维生素 D，适当进行户外运动，增强骨骼强度。
5. 痛风：尿酸沉积在关节处，引发炎症反应。建议控制饮食，避免高嘌呤食物，遵医嘱服用降尿酸药物。
注意避免过度劳累和剧烈运动，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
