一觉醒来胳膊酸疼可能由多种原因引起，如长时间保持同一姿势、过度劳累、受风寒、局部肌肉拉伤、颈椎病等。
1. 长时间保持同一姿势：如长时间伏案工作、睡觉姿势不当等，导致胳膊局部血液循环不畅，引起酸疼。建议活动胳膊，做一些伸展运动，如转动手腕、伸展手臂等，促进血液循环。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动后，胳膊肌肉疲劳，会出现酸疼。休息是最好的解决方法，让胳膊得到充分的放松。
3. 受风寒：夜间睡眠时胳膊暴露在外，受到风寒侵袭，会导致肌肉痉挛，引起酸疼。可以用热敷的方法，如用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，缓解肌肉紧张。
4. 局部肌肉拉伤：如突然用力过猛或进行剧烈运动时，可能会导致局部肌肉拉伤，出现酸疼。初期应冷敷，减轻肿胀和疼痛，后期可进行热敷和按摩，促进恢复。
5. 颈椎病：颈椎病压迫神经，导致胳膊放射性疼痛。可通过按摩、针灸等方法缓解症状，严重时需就医治疗。
注意事项：如果胳膊酸疼持续时间较长或伴有其他不适症状，如肿胀、麻木、活动受限等，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行运动锻炼，增强肌肉力量。
