膝盖老是感觉冷疼可能由多种原因引起，如寒冷刺激、关节劳损、滑膜炎、半月板损伤、骨质疏松等。
寒冷刺激：长时间处于寒冷环境中，膝盖局部血管收缩，血液循环不畅，导致冷疼。建议注意保暖，尤其是冬季和寒冷天气，可佩戴护膝等。
关节劳损：长期过度活动或负重，如爬山、爬楼梯等，容易引起膝盖关节劳损，出现冷疼。应适当减少活动量，进行适量的膝关节康复锻炼，如膝关节屈伸运动。
滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，会引起膝盖疼痛、肿胀和发冷。可通过休息、局部热敷、服用消炎止痛药物来缓解。
半月板损伤：半月板损伤后，在活动时会刺激周围组织，导致膝盖冷疼。一般需要休息、制动，严重时可能需要手术治疗。
骨质疏松：老年人或绝经后女性易患骨质疏松，导致骨骼强度降低，膝盖承受压力时易出现冷疼。可补充钙剂和维生素 D，适当进行户外运动，增强骨骼强度。
注意事项：避免长时间站立或久坐，保持正确的坐姿和站姿；如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
