膝盖外侧疼可能由多种原因引起，如过度劳累、外伤、关节炎、韧带损伤、半月板损伤等。
1. 过度劳累：长期从事重体力劳动或剧烈运动，如爬山、跑步等，可导致膝盖外侧肌肉疲劳，引起疼痛。建议适当休息，避免过度劳累，可进行局部热敷或按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 外伤：如膝盖外侧受到撞击、摔倒等外伤，可导致局部软组织损伤或骨折，引起疼痛。如果是软组织损伤，可在受伤 24 小时后进行热敷、按摩等，促进淤血吸收；如果是骨折，应及时就医进行固定和治疗。
3. 关节炎：如膝关节炎、类风湿关节炎等，可导致膝盖外侧关节疼痛、肿胀、活动受限。患者可遵医嘱服用非甾体抗炎药、关节腔注射药物等进行治疗，同时注意保暖，避免关节受寒。
4. 韧带损伤：如外侧副韧带损伤，可导致膝盖外侧疼痛、压痛、关节不稳定。轻度损伤可通过休息、固定等方法进行治疗，严重损伤则需手术修复。
5. 半月板损伤：半月板损伤可导致膝盖外侧疼痛、弹响、交锁等症状。患者可通过关节镜手术进行治疗，术后进行康复训练。
注意事项：如果膝盖外侧疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐，加强膝关节周围肌肉的锻炼，以增强膝关节的稳定性。
