20 多岁一弯腰就疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、强直性脊柱炎早期、泌尿系统结石等。
肌肉劳损：长期弯腰劳作或姿势不良，导致腰部肌肉紧张、疲劳，引起疼痛。可通过休息、热敷、按摩等缓解，适当进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕等。
腰椎间盘突出：椎间盘退变、损伤等原因，使髓核突出压迫神经根，弯腰时疼痛加剧。需绝对卧床休息，配合牵引、理疗等，严重时可能需手术治疗。
腰椎小关节紊乱：腰部小关节错位，引起疼痛和活动受限。可通过手法复位，之后注意保持正确姿势。
强直性脊柱炎早期：多为骶髂关节及下腰部疼痛，活动后加重，休息后减轻。应避免过度劳累和受寒，遵医嘱进行药物治疗。
泌尿系统结石：结石刺激尿路黏膜，导致腰部疼痛，常伴有血尿等症状。可根据结石大小选择药物排石或体外冲击波碎石等治疗方法。
注意避免长时间弯腰，保持正确的坐姿和站姿，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并进行针对性治疗。
