摔了一跤尾骨疼可能是由多种原因引起的，如尾骨骨折、软组织损伤、骶尾关节炎、坐骨神经受压、腰椎间盘突出等。
1. 尾骨骨折：摔倒时尾骨受到直接撞击，可能导致骨折，疼痛较为明显，尤其在坐下、起身时疼痛加剧。可通过 X 光检查确诊，一般需休息静养，避免久坐，可使用坐垫减轻压力，疼痛严重时可遵医嘱服用止痛药物。
2. 软组织损伤：尾骨周围的肌肉、韧带等软组织受损，会引起疼痛，活动时疼痛加重。可局部冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，配合使用活血化瘀的药物。
3. 骶尾关节炎：长期劳损或受凉等因素可引发骶尾关节炎，导致尾骨疼痛，活动受限。可进行热敷、按摩等理疗，服用非甾体抗炎药缓解疼痛。
4. 坐骨神经受压：尾骨附近的病变可能压迫坐骨神经，引起下肢放射性疼痛。需针对原发病进行治疗，如解除压迫等。
5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症可导致神经根受压，波及尾骨区域出现疼痛。可采取卧床休息、牵引等治疗方法，严重时需手术治疗。
注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并进行相应治疗。
