失眠心烦气躁可能由多种原因引起，如心理压力过大、环境因素改变、作息不规律、饮食习惯不良、精神疾病等。
1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张状态，容易导致失眠心烦气躁。建议学会合理释放压力，如进行适当的运动、听音乐、与朋友交流等。
2. 环境因素改变：突然更换居住环境、睡眠环境嘈杂等，可能影响睡眠质量，引发失眠心烦。可通过改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽来缓解。
3. 作息不规律：熬夜、黑白颠倒等不良作息习惯会打乱生物钟，导致失眠。应保持规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
4. 饮食习惯不良：睡前吃过多刺激性食物或大量饮水，可能影响睡眠。要避免睡前过饱或过饥，少吃辛辣、油腻食物，少喝咖啡和浓茶。
5. 精神疾病：如焦虑症、抑郁症等精神疾病可能导致失眠心烦气躁。需要及时就医，接受专业的治疗，如药物治疗、心理治疗等。
注意事项：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张；如果失眠心烦气躁持续时间较长或严重影响生活，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
