晚上睡觉脚疼应根据过度劳累、鞋子不合适、着凉、缺钙、足底筋膜炎等病因治疗，可采取的方法有适当休息、更换合适鞋子、保暖、补钙、物理治疗等。
1. 过度劳累：白天长时间行走、站立或进行剧烈运动，会使脚部肌肉疲劳，代谢产物堆积，引发疼痛。可在睡前用热水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张；对脚部进行轻柔按摩，从脚趾到脚跟，每个部位都照顾到；还可进行简单的拉伸运动，如勾脚尖、旋转脚踝等，帮助放松肌肉。
2. 鞋子不合适：鞋子过小、过硬或鞋型不适合脚型，会对脚部造成挤压和摩擦，导致疼痛。要选择尺码合适、鞋底柔软有弹性、鞋型符合脚型的鞋子；如果是新鞋，可先在室内试穿一段时间，让脚部适应；对于已经出现疼痛的部位，可使用柔软的鞋垫或硅胶垫来减轻压力。
3. 着凉：脚部保暖不当，受到寒冷刺激，会引起局部血管收缩，影响血液循环，产生疼痛。晚上睡觉时要注意脚部保暖，可穿上保暖的袜子；使用热水袋或暖宝宝放在脚部附近，但要注意避免烫伤；也可在睡前喝一杯温热的牛奶或红糖水，促进身体血液循环，提高脚部温度。
4. 缺钙：钙是维持骨骼和肌肉正常功能的重要元素，缺乏钙会导致肌肉痉挛、疼痛。日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等；适当补充钙剂，如碳酸钙D3颗粒、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液，遵医嘱用药；多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
5. 足底筋膜炎：长期的站立、行走或跑步，会使足底筋膜反复受到牵拉，引发无菌性炎症，导致疼痛。减少站立和行走时间，避免剧烈运动；进行物理治疗，如热敷、按摩、冲击波治疗等；疼痛严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。
日常要注意保持良好的生活习惯，合理安排运动和休息时间。选择合适的鞋子，注意脚部保暖。饮食上保证营养均衡，多摄入富含钙和维生素的食物。若脚疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
