至阴穴具有矫正胎位、缓解头痛及腰腿痛、调节气血运行、改善头面部疾病、辅助调节精神状态等功效。该穴位位于足小趾外侧趾甲角旁0.1寸，是足太阳膀胱经的井穴，在中医临床及日常保健中应用广泛。
1. 矫正胎位：至阴穴是中医矫正胎位异常的首选穴位，通过艾灸刺激可促进胎儿活动，调整臀位或横位至正常头位。现代研究表明，艾灸此穴能促使母体松弛素分泌，间接影响子宫收缩及胎儿运动。临床常用温和灸法，每日1-2次，需在孕32周后由专业医师操作。
2. 缓解头痛及腰腿痛：作为膀胱经的重要穴位，至阴穴能疏通经络，缓解足太阳经循行区域的疼痛。对偏头痛、项背强痛、坐骨神经痛等有辅助治疗效果，常配合昆仑、委中等穴使用。日常可用拇指点按3-5分钟，出现酸胀感为宜。
3. 调节气血运行：该穴属井穴，有调节阴阳平衡的作用。针对气血瘀滞引起的月经不调、下肢冷痛等症状，针刺或艾灸可激发经气运行。古籍记载其能调营卫，通阴阳，对于寒凝经脉的证型效果显著。
4. 改善头面部疾病：通过经络传导作用，至阴穴可治疗目赤肿痛、鼻塞等上焦病症。膀胱经起于目内眦，上额交巅，刺激末端穴位能引火下行。临床多采用泻法针刺，配合睛明、攒竹等局部穴位。
5. 辅助调节精神状态：在情志调理方面，该穴对焦虑引起的失眠、多梦有一定改善作用。膀胱经与肾经相表里，刺激至阴可调节水火既济，配合涌泉穴使用效果更佳。操作时宜轻揉缓按，避免强刺激。
使用至阴穴进行保健时，需注意艾灸温度控制在45-50℃，每次不超过15分钟。孕妇自行操作需谨慎，胎位矫正必须由专业医师评估指导。建议在饭后1小时进行穴位刺激，避免空腹或饱腹状态。若出现皮肤红肿等异常反应，应立即停止并冷敷处理。特殊体质或合并基础疾病者，建议先咨询中医师制定个性化方案。
