扭伤是指关节或软组织在受到外力作用后，发生的过度拉伸、扭曲或撕裂，导致局部疼痛、肿胀、淤血和活动受限的一种损伤。
扭伤通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节、腕关节等。当关节突然受到超出其正常活动范围的力量时，周围的韧带、肌肉、肌腱等组织可能会受到损伤。例如，在运动中突然改变方向、落地不稳、摔倒等情况下，都容易发生扭伤。
扭伤后的症状轻重程度因人而异。轻度扭伤可能仅表现为局部轻微疼痛和肿胀，活动受限不明显；而严重的扭伤则可能导致剧烈疼痛、明显肿胀、淤血，甚至关节无法活动。如果扭伤后出现明显的畸形、无法承重或疼痛持续不缓解，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能。
对于扭伤的处理，首先应立即停止活动，避免进一步损伤。然后，可以对受伤部位进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。在受伤后的 24 至 48 小时内，应尽量避免热敷和按摩，以免加重出血和肿胀。如果疼痛较为明显，可以使用止痛药物缓解症状。同时，应将受伤部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过早进行剧烈运动。逐渐增加受伤部位的活动量和强度，进行适当的康复训练，以恢复关节的灵活性和肌肉的力量。一般来说，轻度扭伤的恢复时间较短，而严重扭伤可能需要数周甚至数月的时间才能完全恢复。
扭伤是一种常见的运动损伤，在日常生活和运动中应注意预防。如果不幸发生扭伤，应及时采取正确的处理方法，并在医生的指导下进行治疗和康复训练，以促进早日恢复。在进行运动或其他活动时，要做好充分的热身准备，注意保持正确的姿势和动作，避免过度疲劳和受伤。同时，增强关节周围肌肉的力量和柔韧性，也有助于减少扭伤的发生风险。
