正确睡姿是侧卧和仰卧。
侧卧时，双腿微屈，脊柱会呈一条直线，有利于放松腰部肌肉，缓解脊柱压力。同时，侧卧还可以减少打鼾和睡眠呼吸暂停的发生风险。向左侧卧时，可能会对心脏造成一定的压迫，但对于大部分人来说，这种影响是较小的。向右侧卧是较为推荐的侧卧姿势，因为这样可以减轻心脏的负担，有利于心脏的血液回流。
仰卧时，身体与床的接触面积最大，能够较好地支撑身体的各个部位，保持脊柱的自然生理曲度。不过，仰卧时可能会加重打鼾的症状，对于容易打鼾的人来说，可能需要适当调整头部的高度或使用特殊的枕头来缓解。
每个人的身体状况和睡眠习惯都有所不同，因此适合的睡姿也可能会有所差异。有些人可能会觉得某种睡姿更加舒适，而有些人则可能需要尝试不同的睡姿来找到最适合自己的睡眠姿势。如果存在特定的健康问题，如颈椎病、腰椎病等，建议在医生的指导下选择合适的睡姿，以提高睡眠质量，促进身体健康。在日常生活中，保持良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等，也有助于提高睡眠质量。
