由于夏季天气闷热，人容易烦燥，加上因思虑过度，情致郁而化火，就如不注意调理的是很易导致睡眠出现问题的，从而给健康及正常的工作都会带来不利影响。那么夏季睡不好怎么办呢？针对夏季睡不好的现象，关键在于疏肝理气、调脾胃，可通过一些生活饮食习惯的调整来得到改善。
夏季睡不好怎么办？
对于入睡困难者，关键在于顺肝气，按中医来看，肝为刚脏，主藏血，其对应着“五神”中的魂。当入夜后，魂入肝，人就会进入正常的睡眠，但如果因为压力过大，或是饮食失调等原因影响，从而导致肝火过旺，这样就易引起心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。所以针对这种情况，就要注意保证肝气顺畅。要想调顺肝气首先是要养成良好的饮食习惯，晚上不要喝酒等刺激性的饮品，睡前不抽烟，其次就是要保持心态平和，学会制怒，以防动肝火。最后可通过茶疗来改善，如可用菊花、麦冬、夏枯草来泡茶喝，有疏肝清热、养阴生津的作用，可改善睡眠不好的现象。
对于夏季睡不踏实者，则关键在于调脾胃。有不少人晚上总是睡不沉，一晚要醒好几次，醒后则很难再入睡，对于这种情况，多和脾胃功能不好有关， 按中医来看，脾主思，为气血生化之源，如果脾胃功能虚弱，气血贫乏就会导致心神失养，从而引起入睡困难现象。另外如晚上吃得过多或是食物过咸，过凉过热等，也可引起腹胀胃痛，从而难以入睡，所以这时要想睡个踏实的好觉，除了要注意避免思虑过度，以防伤及心脾外，还有注意饮食调理，晚上要吃易消化、无刺激性食物。
睡眠不好是很痛苦的，尤其是夏季闷热睡不好时对精神影响也很大。所以这时要注意及时根据自己的身体状况来进行调理，其中疏肝调脾胃对于改善睡眠质量就有一定的作用，建议夏季睡眠不好的患者不妨可以通过良好的生活习惯以及合理的饮食来疏肝调脾胃，以保证高质量的睡眠。