体内的褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素。
褪黑素在调节人体的睡眠-觉醒周期中起着重要作用。它的分泌具有明显的昼夜节律性，通常在夜晚黑暗环境下分泌增加，使人感到困倦，有助于进入睡眠状态；而在白天光线明亮时，分泌则会减少，使人保持清醒。
褪黑素的分泌还会受到多种因素的影响。比如，年龄就是一个重要因素，随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，这可能导致老年人睡眠质量下降。生活中的压力、不良的睡眠习惯、某些疾病等也可能影响褪黑素的正常分泌，进而影响睡眠。
为了维持体内褪黑素的正常分泌，保持良好的睡眠，我们可以养成良好的生活习惯。比如，保持规律的作息时间，尽量在晚上避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。如果存在睡眠问题，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。
