腰间盘突出患者睡觉时可选择仰卧位腰部垫薄枕、侧卧位屈膝屈髋、俯卧位较少采用、使用医用腰垫辅助睡眠、睡硬板床等方式来缓解不适，促进睡眠质量的提升。
1. 仰卧位腰部垫薄枕：仰卧位时，在腰部下方垫一个薄枕头，可维持腰椎的生理前凸，减轻椎间盘对神经的压迫，放松腰部肌肉，缓解疼痛。但要注意枕头的厚度适中，过厚可能会导致腰部过度前凸，反而加重病情。
2. 侧卧位屈膝屈髋：侧卧位时，应保持脊柱在一条直线上，同时屈膝屈髋，这样可以减少腰部肌肉的牵拉，降低椎间盘的压力。可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，进一步放松腰部肌肉。
3. 俯卧位较少采用：俯卧位时，腹部需避免受压，可在腹部下方垫一个薄枕，以减轻腰部的压力。不过，长时间俯卧位可能会影响呼吸，且对颈椎也有一定压力，所以一般较少采用这种睡姿。
4. 使用医用腰垫辅助睡眠：医用腰垫能根据人体脊柱的生理曲线进行设计，对腰部起到良好的支撑作用。在睡眠时使用，有助于维持腰椎的正常生理曲度，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛症状。
5. 睡硬板床：硬板床可以为脊柱提供坚实的支撑，避免腰部在睡眠时过度下沉，从而减轻椎间盘的压力。但要注意床垫不能过硬，否则会影响睡眠质量。
腰间盘突出患者睡眠时应根据自身情况选择合适的睡眠姿势和辅助用品。若病情严重或疼痛持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗，同时配合适当的康复锻炼，以促进病情的恢复。
