脚扭了但没肿应根据肌肉拉伤、韧带轻微扭伤、关节错位初期、局部血液循环不畅、神经受压等病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、按摩、固定、药物治疗等。
1.肌肉拉伤：多因剧烈运动或突然扭转等导致肌肉纤维撕裂。应立即停止运动，局部冷敷减轻疼痛和肿胀，可遵医嘱使用云南白药气雾剂气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂乳胶剂、伤痛宁膏膏剂等药物缓解，之后进行适当按摩促进恢复。
2.韧带轻微扭伤：常见于脚踝等部位，韧带受到过度牵拉。休息静养，用弹性绷带适当固定，能减轻韧带负担，可遵医嘱使用活血止痛胶囊胶囊、跌打丸丸剂、伤痛酊酊剂等。
3.关节错位初期：关节位置发生轻微改变。应尽快复位，之后固定关节，可遵医嘱使用麝香接骨胶囊胶囊、七厘散散剂、正骨水水剂等。
4.局部血液循环不畅：长时间站立或久坐等引起。适当活动肢体，促进血液循环，可遵医嘱使用脉络舒通颗粒颗粒、通滞苏润江胶囊胶囊、活血通脉片片等。
5.神经受压：可能因姿势不当等压迫神经。调整姿势，避免长时间压迫，可遵医嘱使用甲钴胺片片、维生素 B1 片片、腺苷钴胺胶囊胶囊等营养神经药物。
要避免再次受伤，尽量减少受伤部位的活动，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
