骨量低是指骨骼中的矿物质含量低于正常水平，可能由多种原因引起，如年龄增长、饮食习惯不良、缺乏运动、激素水平变化、某些疾病影响等。以下是一些常见的原因及建议，包括
1. 年龄增长：随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力下降，骨密度逐渐降低。建议多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
2. 饮食习惯不良：长期饮食中钙摄入不足，或过多摄入咖啡因、碳酸饮料等，会影响钙的吸收和利用。应保证饮食均衡，增加富含钙、维生素D等营养素的食物摄入。
3. 缺乏运动：运动量少会导致骨骼缺乏刺激，影响骨密度。建议适量进行有氧运动和力量训练，如散步、跑步、举重等，增强骨骼的强度。
4. 激素水平变化：女性绝经后，雌激素水平下降，会加速骨质流失。男性随着年龄增长，雄激素水平也会有所降低，影响骨密度。可在医生指导下进行激素替代治疗。
5. 某些疾病影响：患有慢性肾脏病、类风湿关节炎等疾病，可能影响钙磷代谢和骨骼健康。需积极治疗原发疾病，控制病情发展。
骨量低需要引起重视，通过调整生活方式、合理饮食、适当运动等方法，有助于提高骨密度，预防骨质疏松等疾病的发生。如果骨量低的情况较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
