一般而言，气血不足主要是因为肾气亏虚或脾胃气虚导致分泌功能异常，也可能是因为劳累过度，耗损气血过多，进而便会使气血供应不足，难以满足机体的需要。如果气血充足，脸色红润，就会毛发乌黑。但如果气血不足，就会出现脸色苍白，头晕目眩以及头发脱落和心悸等现象。那气血不足总掉发怎么食补比较好呢?其实常吃3类菜，便会气血十足少脱发。
第一是板栗，板栗比较温和，其中还含有丰富的营养物质，比如维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体所必需的，如果经常服用，便能起到很好的降血压和预防中风的作用。板栗中还含有丰富的钙质，所以经常服用能起到补钙的作用，对预防骨质疏松也有很好的效果。而且如果出现了腰膝酸软等情况，服用板栗也能减缓身体的不适。
第二是山药，山药具有很好的补益作用，是不错的补气血的食物。山药能益气补肾，对治疗拉肚子也有很好的效果。而且山药在服用之后不仅能给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀等情况，对治疗便秘也很好。
第三是鸽子肉，鸽子肉具有很好的益气补血以及保养肝肾的作用，对疾病恢复以及月经不调和记忆力下降都有帮助，具有很好的补益作用。鸽子肉还能补气血，服用之后能起到滋润皮毛的作用。鸽子肉对治疗脱发以及头发干枯有着很好的效果。而且鸽子肉容易吸收，对脾胃虚弱的人而言就很合适。
同时患者还要多吃补脾的食物，比如糯米，黑米和牛肉等就是不错的选择，这些食物可做成汤粥等美味，可以健脾补肝。而且患者日常也要经常做头部，面部和脚部的保健按摩，以起到疏通经络和活动血脉的作用，对调理气血，延缓衰老有积极的帮助。患者有时间也要多参加活动，经常活动对养出好气色有很好的作用。还有长时间在电脑前工作的人，应特别注意对眼睛的保养，避免过度用眼而损耗身体的气血。只要坚持，患者很快便能重拾健康。