手臂酸胀可通过休息与调整姿势、热敷与按摩、伸展与锻炼、药物治疗、就医检查等缓解。
1. 休息与调整姿势：让手臂得到充分休息是缓解酸胀的基础。避免长时间保持同一姿势或过度使用手臂，比如长时间打字、提重物等。工作或学习一段时间后，应适当活动手臂，放松肌肉。调整到正确的姿势，无论是坐姿还是站姿，都要保证手臂自然舒适，减少肌肉的不必要紧张，这样有助于减轻手臂的压力，缓解酸胀感。
2. 热敷与按摩：热敷能促进手臂血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋敷在酸胀部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩则能进一步放松肌肉，减轻酸痛。从手腕开始，向上轻轻揉捏手臂肌肉，力度适中，以感到舒适为宜，重点按摩酸痛明显的部位，通过按摩改善局部血液循环，缓解手臂酸胀。
3. 伸展与锻炼：进行简单的手臂伸展运动能有效缓解酸胀。如伸直手臂，手指向上，然后慢慢弯曲手腕，让手指尽量靠近手臂内侧，保持15 - 30秒后放松，重复多次。还有旋转手臂、握拳松开等动作，这些伸展和锻炼动作可以增加手臂肌肉的柔韧性和力量，改善手臂的血液循环，减轻酸胀不适。
4. 药物治疗：若手臂酸胀较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬等，能减轻炎症和疼痛。也可使用一些外用药物，如云南白药膏、扶他林软膏等，通过皮肤渗透发挥作用，减轻局部疼痛和酸胀感，但使用药物时要注意其副作用和禁忌。
5. 就医检查：如果手臂酸胀持续时间较长、伴有疼痛加剧、麻木、无力等症状，或者经过上述方法处理后没有改善，应及时就医。医生会通过详细问诊、体格检查以及必要的影像学检查，如X光、CT、磁共振成像等，来确定病因，然后根据具体病因进行针对性治疗，比如治疗颈椎病、肩周炎等引发的手臂酸胀。
当手臂出现酸胀情况时，要密切关注症状变化。若症状较轻，可先尝试上述方法。若症状严重或持续不缓解，应及时寻求专业医疗帮助。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯和正确姿势，避免手臂过度劳累，以预防手臂酸胀情况的发生。
