预防龋齿可通过保持口腔清洁、控制糖分摄入、使用含氟产品、定期口腔检查、窝沟封闭等。
1. 保持口腔清洁：这是预防龋齿的基础。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于两分钟，要确保牙齿的每个面都能刷到。推荐使用巴氏刷牙法，能有效清洁牙齿和牙龈交界处。饭后也要及时漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生的机会。还可使用牙线，能深入牙缝清洁牙刷难以触及的部位，进一步维护口腔清洁。
2. 控制糖分摄入：糖分是导致龋齿的重要因素之一。要减少高糖食物和饮料的摄取，像糖果、蛋糕、碳酸饮料等。这些食物中的糖分会被口腔细菌利用，产生酸性物质，腐蚀牙齿。可以多选择富含纤维的蔬菜、水果，既能提供营养，又有助于清洁口腔，降低龋齿风险。
3. 使用含氟产品：氟化物能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿。常见的含氟产品有含氟牙膏、含氟漱口水等。使用含氟牙膏刷牙时，要注意牙膏用量，儿童一般豌豆大小即可，防止吞咽过多氟化物。含氟漱口水可在医生指导下定期使用，进一步强化牙齿的防龋能力。
4. 定期口腔检查：定期到口腔科进行检查非常关键。医生能及时发现牙齿的早期问题，如牙齿表面的脱矿、小龋洞等，并采取相应措施。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查，尤其是儿童和青少年，牙齿处于生长发育阶段，更要密切关注。
5. 窝沟封闭：对于儿童和青少年的恒磨牙，窝沟封闭是一种有效的预防龋齿方法。恒磨牙的咬合面有许多细小的窝沟，容易残留食物残渣和细菌，难以清洁。窝沟封闭是在这些窝沟表面涂上一层保护材料，隔绝细菌和食物，从而预防龋齿的发生。一般在恒牙萌出后 1 - 2 年内进行窝沟封闭效果最佳。
日常生活中要养成良好的口腔卫生习惯，合理安排饮食结构。若口腔出现疼痛、异味等异常情况，应及时就医，让专业医生进行诊断和处理，保障口腔健康。
