尿酸高可以选择的零食有水果干、坚果、蔬菜脆片、黑巧克力、海苔等。
1. 水果干：水果干是由新鲜水果经过干燥等工艺制成，保留了水果中的大部分营养成分。像葡萄干、红枣干等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。且水果干一般嘌呤含量较低，尿酸高的人适量食用不会引起尿酸大幅波动，还能补充身体所需能量和营养，满足吃零食的需求。
2. 坚果：常见的坚果如杏仁、巴旦木、腰果等，含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。虽然坚果热量相对较高，但嘌呤含量不算高，适量食用对尿酸影响较小，还能为身体提供营养，增强饱腹感。
3. 蔬菜脆片：蔬菜脆片是以各种蔬菜为原料，通过低温脱水等技术制成。例如胡萝卜脆片、南瓜脆片等，保留了蔬菜的营养，口感酥脆。蔬菜本身嘌呤含量低，制成的脆片同样适合尿酸高的人食用，可作为日常零食选择。
4. 黑巧克力：黑巧克力含有一定的可可碱和咖啡因等成分，且糖分相对较低。适量食用黑巧克力不仅能带来愉悦的口感体验，其中的一些成分还有助于调节身体代谢。同时，黑巧克力嘌呤含量不高，尿酸高者可偶尔少量食用。
5. 海苔：海苔是由紫菜加工而成，富含多种矿物质和维生素。嘌呤含量相对较低，且热量不高。海苔口感鲜美，方便食用，尿酸高的人可以将其作为零食，既能满足口腹之欲，又不会对尿酸水平造成太大影响。
尿酸高人群在选择零食时，要严格控制食用量，即使是低嘌呤零食过量食用也可能带来其他健康问题。同时要关注零食中的添加剂和盐分等含量，尽量选择无添加或添加剂少的产品。并且要结合自身身体状况，若食用后身体出现不适，应及时咨询专业人士。
