出现近视的原因各种各样，可能是平时坐姿站姿不正确导致的，或者是长时间看电视玩手机引起的，饮食不正确也是导致视力不好的主要原因，想要让眼部更加健康就应该注意饮食的正确搭配，下面就来看一下保护眼睛吃什么好。
一、含丰富维生素a食物
维生素a可以保护眼睛，能够发挥出来的效果也非常明显，维生素a还可以叫做视黄醇，如果身体里面的维生素a不充足，眼睛的抵抗能力以及适应能力会变得越来越差，甚至引发夜盲症，所以平时应该适当的多吃一些蛋类，全奶制品，鱼子，鱼肝油，动物肝脏，这些食物里面的维生素a含量很丰富，还可以吃一些芒果，南瓜，胡萝卜，红薯，青椒，韭菜，菠菜等，维生素a的含量也非常丰富。
二、含丰富钙质食物
想要让眼睛更加健康多吃一些钙质含量丰富的食物，可以达到的效果也非常不错，如果身体里面的钙质不充足，眼睛视网膜的弹性就会变差，晶状体的压力也会变高，眼角膜和睫状肌部位出现病变容易让视力变得越来越差，所以平时应该多吃一些海产品，干果类食物，菌类食物，豆类食物以及乳类食物，如果可以和维生素d搭配在一起吃，就能够让钙质吸收变得更好。
三、含微量元素食物
适当的多吃一些含有丰富微量元素的食物也可以让眼睛功能得到有效改善，预防眼部疾病出现，微量元素含量丰富的食物有很多，像胡萝卜，荠菜，芦笋，蘑菇，大豆，贝类食物，蛋类食物，动物肝脏等，还可以吃一些菌类，葡萄汁，红糖，粗面粉，小米，玉米，糙米，黑胡椒，牛肉等，可以补充身体所需要的微量元素，达到保护眼睛作用。
上面介绍的就是保护眼睛吃什么好，想要让眼部更加健康多吃上面这些食物，可以达到的效果就非常不错，还应该适当的吃一些新鲜蔬菜水果，粗粮，海带，含有丰富维生素c的食物同样可以让眼睛变得更加健康，让视力维持在良好的状态。