脖子不舒服喉咙堵得慌可能是由多种原因引起的，如长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、咽喉炎、颈椎病、甲状腺疾病等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头或仰头，会导致颈部肌肉紧张，引起脖子不舒服，同时可能压迫喉咙，产生堵得慌的感觉。应注意保持正确的姿势，定时活动颈部，缓解肌肉紧张。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间伏案工作、重体力劳动等，可能导致颈部肌肉劳损。可通过热敷、按摩等方式放松肌肉，减轻症状。
3. 咽喉炎：咽喉部炎症可引起喉咙疼痛、异物感，有时也会感觉喉咙堵得慌。需注意休息，多喝水，避免食用辛辣刺激性食物，必要时可服用消炎药。
4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致颈部不适和喉咙异物感。可进行颈椎牵引、理疗等治疗，严重时可能需要手术。
5. 甲状腺疾病：甲状腺肿大或甲状腺结节等疾病，可能会压迫颈部组织，导致脖子不舒服和喉咙堵塞感。需要进行甲状腺功能检查和超声检查，根据具体情况进行治疗。
如果脖子不舒服喉咙堵得慌的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部运动，增强颈部肌肉力量。
