长时间弯腰干活或久坐后，不少人会出现腰疼的情况，这可能是由多种原因引起的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、肾结石、强直性脊柱炎等。
1. 腰肌劳损：腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳、损伤。应避免长时间保持同一姿势，可进行腰部按摩、热敷，加强腰部肌肉锻炼。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。注意休息，避免腰部负重，可通过牵引、理疗等缓解症状，严重时需手术治疗。
3. 腰椎骨质增生：腰椎关节软骨退变、骨质增生，刺激周围组织。可适当运动，增强腰部肌肉力量，减轻腰椎关节负担，疼痛时可服用镇痛药。
4. 肾结石：结石在肾脏或输尿管内移动，可引起腰部疼痛，常伴有血尿。多喝水，促进结石排出，根据结石大小和位置，选择药物治疗、体外冲击波碎石或手术治疗。
5. 强直性脊柱炎：一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱关节。需早期诊断，进行药物治疗和物理治疗，控制病情发展。
如果经常出现干活后腰疼的情况，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性。
