小腹胀气想拉屎却拉不出来，可能是由多种原因引起的，如饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道梗阻、药物副作用等。
1. 饮食不当：过多食用油腻、辛辣、不易消化的食物，或饮食不规律，可能导致肠道负担加重，引起小腹胀气和排便困难。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，保持饮食规律。
2. 缺乏运动：长期久坐、缺乏运动，会使肠道蠕动减慢，导致粪便在肠道内积聚，产生胀气和排便不畅。增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，可促进肠道蠕动。
3. 肠道功能紊乱：精神压力大、情绪不稳定等因素可能引起肠道功能紊乱，出现小腹胀气和排便异常。要注意缓解压力，保持良好的心态。
4. 肠道梗阻：肠道内异物、肿瘤等原因可能导致肠道梗阻，使粪便无法正常排出，引起腹胀和排便困难。这种情况需要及时就医，进行相关检查和治疗。
5. 药物副作用：某些药物可能会影响肠道功能，导致腹胀和排便问题。如在服用某些药物后出现此类症状，可咨询医生是否需要调整用药。
在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，适量运动，保持心情舒畅。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
