弯腰时腰椎疼痛可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、外伤等。
1. 腰肌劳损：长期弯腰劳动或久坐，腰部肌肉持续紧张，导致腰肌劳损。可通过休息、热敷、按摩等缓解，避免过度劳累。
2. 腰椎间盘突出症：椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。应卧床休息，进行牵引、理疗，必要时手术治疗。避免弯腰搬重物，注意腰部保暖。
3. 腰椎骨质增生：腰椎关节退行性变，骨质增生刺激周围组织。可采取物理治疗，如红外线照射、超声波等，适当运动，增强腰部肌肉力量。
4. 腰椎管狭窄：椎管狭窄导致神经受压。症状较轻时可保守治疗，如休息、药物治疗；严重时需手术治疗。注意避免长时间站立或行走。
5. 外伤：腰部受到外力撞击或扭伤。需根据损伤情况进行治疗，如休息、冷敷、固定等。在恢复期间，应避免剧烈运动。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。如果腰椎疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
