早上起床脚后跟疼，可能是由多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、过度劳累、鞋子不合适等。
1. 足底筋膜炎：长时间站立或行走、过度运动等可能导致足底筋膜发炎，引起脚后跟疼痛。应减少活动，注意休息，可通过热敷、按摩等缓解疼痛，严重时可在医生指导下使用药物治疗。
2. 跟腱炎：运动不当或外伤可能引发跟腱炎，导致脚后跟疼痛。需避免剧烈运动，休息时可抬高患肢，局部冷敷，若疼痛严重，应及时就医治疗。
3. 跟骨骨刺：跟骨长期受到压力和磨损，可能形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。可通过物理治疗缓解症状，如冲击波治疗，必要时可考虑手术治疗。
4. 过度劳累：长时间行走或站立，脚部负担过重，容易导致脚后跟疼。适当休息，避免长时间保持同一姿势，可缓解疼痛。
5. 鞋子不合适：鞋子过紧或过硬，会对脚后跟造成压迫和摩擦，引发疼痛。选择合适的鞋子，以提供足够的支撑和缓冲。
日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，运动时要注意适量，避免过度劳累。如果脚后跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
