早上起来腰很痛，可能是由多种原因引起的，如床垫不合适、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统疾病等。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致腰部得不到良好的支撑，引起腰部肌肉疲劳和疼痛。建议选择适合自己的床垫，以提供足够的支撑和舒适度。
2. 腰部受凉：夜间睡眠时腰部保暖不足，受到寒冷刺激，容易引起腰部肌肉痉挛和疼痛。注意保暖，尤其是在寒冷的季节，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部缓解疼痛。
3. 腰肌劳损：长期过度劳累、久坐或久站等，容易导致腰部肌肉劳损，出现疼痛。适当休息，避免过度劳累，进行腰部肌肉的伸展和放松运动，如瑜伽、普拉提等。
4. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等因素，可能导致椎间盘突出，压迫神经，引起腰部疼痛，并可能伴有下肢放射痛。如果症状严重，应及时就医，进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5. 泌尿系统疾病：如肾结石、输尿管结石等，也可能引起腰部疼痛，通常还会伴有泌尿系统的其他症状，如尿频、尿急、尿痛等。需要到医院进行相关检查，如超声、CT等，以明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
如果早上起来腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉的锻炼，注意腰部保暖，以预防腰部疼痛的发生。
