早上起来腰酸困，身体乏困，可能是由多种原因引起的，如睡眠姿势不当、床垫不合适、过度劳累、缺乏运动、腰部疾病等。
1. 睡眠姿势不当：睡觉时姿势不正确，如长时间保持一个姿势或扭曲身体，可能会导致腰部肌肉紧张和疲劳，引起腰酸困。调整睡眠姿势，选择舒适的体位，可缓解腰部不适。
2. 床垫不合适：床垫过软或过硬都可能影响腰部的支撑，导致腰部受力不均，引发腰酸困。更换适合自己的床垫，以提供良好的腰部支撑。
3. 过度劳累：长时间的体力劳动或剧烈运动，会使腰部肌肉和身体其他部位疲劳，出现腰酸困和身体乏困的症状。适当休息，避免过度劳累，可减轻症状。
4. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体的肌肉力量和耐力会下降，容易导致腰部肌肉疲劳和身体乏困。增加适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强身体素质。
5. 腰部疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病，也可能引起早上起来腰酸困的症状。如果症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势，定期进行适量的运动，选择合适的床垫和睡眠姿势。如果腰酸困和身体乏困的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
