总是想睡觉没精神，可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理压力大、贫血等。
1. 睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差等会导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现总想睡觉没精神的情况。应保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，创造良好的睡眠环境。
2. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢减缓，容易感到疲劳和困倦。增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可提高身体的活力和精神状态。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B、铁、蛋白质等，会影响身体的正常功能。合理搭配饮食，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
4. 心理压力大：工作、学习或生活中的压力过大，会导致精神紧张和疲劳。学会放松自己，如听音乐、旅游、与朋友聊天等，缓解心理压力。
5. 贫血：体内铁元素不足，导致血红蛋白合成减少，影响氧气的输送，使人感到乏力、困倦。多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，严重时可在医生指导下补充铁剂。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心情愉悦。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
