跑步后腹肌疼可能是运动强度过大、腹部肌肉拉伤、呼吸方式不正确、乳酸堆积、腹部受凉等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、热敷、按摩、药物治疗等。
1. 运动强度过大：跑步时运动强度超出了身体的承受能力，导致腹肌疲劳和疼痛。应适当减少运动强度，循序渐进地增加运动量。休息是缓解疼痛的重要方法，可让身体有足够的时间恢复。
2. 腹部肌肉拉伤：跑步时姿势不正确或突然用力，可能导致腹部肌肉拉伤。拉伤后应立即停止运动，进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。24小时后可进行热敷，促进血液循环和恢复。如疼痛较严重，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、跌打丸等药物治疗。
3. 呼吸方式不正确：跑步时呼吸急促或呼吸方式不正确，可能会使腹部肌肉过度紧张，引起疼痛。应调整呼吸方式，采用深呼吸和有节奏的呼吸，使呼吸与跑步动作协调配合。
4. 乳酸堆积：跑步时身体会产生乳酸，当乳酸在腹部肌肉中堆积时，会引起酸痛感。可通过按摩腹部肌肉，促进乳酸的排出和吸收，缓解疼痛。
5. 腹部受凉：跑步时腹部受凉，可能导致肌肉痉挛和疼痛。注意保暖，可适当增加衣物或使用热水袋热敷腹部。
在跑步后，如果出现腹肌疼痛，应根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。在日常生活中，跑步前要做好热身运动，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，避免过度运动，以减少腹肌疼痛的发生。
