要有幸福的婚姻生活，不仅夫妻双方要有良好的感情基础，最重要的是夫妻双方在性生活上也应该是和谐的，大部分已婚很多年的人群之所以会存在性生活不和谐都会因为是男方射精时间过快，或者是男方射精时间过短所导致的，怎么样才能够缓解射精时间过快过短的情况呢？
如果男性在性生活中明显表现出来，性爱时间过短射精时间过快，应该考虑是否为精神因素所引起的，如果精神过于紧张或者是精神过于劳累，就会使得男性出现以上两种情况，应该保证一个月的心情，同时科学的安排自己的作息，能够有效地让性能力有所恢复，也能够让性爱时间有所延长，如果条件允许的话，尽量可以戒烟戒酒。
还有一些男性是因为存在男性性功能障碍类的疾病所引起的，可以到医院里面进行详细的检查判断是否是前列腺炎所引起的性生活不协调，还是由于龟头敏感度过高所引发的射精时间过快。如果是因为龟头敏感度过高所引起的，就应该通过手术的方法来缓解龟头过于敏感的情况，而如果是前列腺炎的话更是不可忽视。
还有一些男性如果长期存在手冒虚汗、精力过差、夜尿频多的话，应该判断和诊断一下是否为肾虚所引起的，可以让医生根据自己的身体情况来开具补身体的药物。同时作为男性也应该养成良好的锻炼身体的好习惯，这也能够使得自己身体耐受力更高,性生活质量自然也会有所提高。
现如今大部分男性都会存在锻炼不足，体能较差的情况，每周至少应该保证2~3次的体育锻炼，同时也应该在饮食上多加以科学的调配，可以多吃一些有助于补充阳气的肉类食物，同时坚果和豆类食物也可以多吃，这些都是给身体补充营养的最好营养素。
