睡久了脊柱疼可能是床垫不合适、睡眠姿势不良、脊柱劳损、脊柱炎、脊柱外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整床垫、改善睡眠姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致脊柱在睡眠时得不到良好的支撑，引起疼痛。解决办法是更换合适的床垫，以提供足够的支撑和舒适度。
2. 睡眠姿势不良：长时间保持不良的睡眠姿势，如蜷缩、趴着睡等，会使脊柱处于不正常的位置，导致疼痛。应调整睡眠姿势，尽量保持脊柱的自然生理曲度，可选择仰卧或侧卧。
3. 脊柱劳损：长期的劳累、过度运动或不良的生活习惯可能导致脊柱劳损，睡久后疼痛加重。通过休息、热敷、按摩等方法可以缓解疼痛。如疼痛较严重，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。
4. 脊柱炎：如强直性脊柱炎等，炎症会导致脊柱疼痛，尤其在睡眠后可能更为明显。需要就医进行详细检查，确诊后遵医嘱进行治疗，常用药物有柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、来氟米特胶囊等。
5. 脊柱外伤：脊柱受到外伤后，在睡眠时可能会因压迫或牵拉受伤部位而引起疼痛。如果外伤较严重，需要及时就医治疗。在恢复期，应注意休息，避免剧烈运动。
在日常生活中，要注意保持良好的睡眠习惯和姿势，选择合适的床垫，避免过度劳累和剧烈运动。如果脊柱疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
