11 岁孩子总是脚后跟疼可能是生长痛、运动损伤、跟腱炎、足底筋膜炎、扁平足等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、矫正治疗等。
1.生长痛：这是儿童生长发育过程中的一种正常生理现象，多发生在夜间，疼痛部位主要在下肢，包括脚后跟。一般不需要特殊治疗，可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。
2.运动损伤：孩子活动量大，如跑步、跳跃等，可能导致脚后跟受伤。应减少活动量，休息一段时间，同时可进行冷敷缓解疼痛。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊、跌打丸等。
3.跟腱炎：长期过度运动或运动不当可能引发跟腱炎，导致脚后跟疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗如超声波、激光等。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、美洛昔康片等。
4.足底筋膜炎：长时间站立或行走可能引起足底筋膜炎，出现脚后跟疼痛。可通过足底拉伸、按摩等方法缓解症状。遵医嘱用药，如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、舒筋活血片等。
5.扁平足：足弓塌陷，足部受力不均，容易引起脚后跟疼痛。可通过穿戴矫形鞋垫进行矫正。
孩子脚后跟疼时，家长应注意观察孩子的症状，若疼痛持续不缓解或加重，应及时带孩子就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，要注意让孩子适当休息，避免过度运动。
