16 岁控制不住自己情绪可能是压力过大、激素变化、心理问题、不良生活习惯、家庭环境等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、合理运动、改善生活方式、寻求心理帮助等。
1.压力过大：学习任务繁重、考试压力等可能导致情绪失控。可以通过合理安排学习时间、适当休息来缓解压力，如听音乐、阅读等。
2.激素变化：青春期身体发育，激素水平不稳定。保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定激素水平。
3.心理问题：如焦虑、抑郁等可能影响情绪。若症状严重，需寻求专业心理医生的帮助，遵医嘱用药，如氟西汀胶囊、舍曲林片、帕罗西汀片。
4.不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备等可能影响情绪。应养成健康的生活习惯，按时作息，减少电子设备的使用时间。
5.家庭环境：家庭关系不和谐可能导致情绪问题。应积极与家人沟通，改善家庭氛围。
在日常生活中，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。遇到问题时，不要过于焦虑和紧张，尝试以平和的心态去面对和解决。如果情绪问题较为严重，应及时寻求专业人士的帮助。
