山药、红薯、大枣、土豆、香菇等食物具有较强的补气功效。
1.山药：山药是一种常见的食材，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
2.红薯：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。红薯具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的作用。
3.大枣：大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。对于脾胃虚弱、气血不足、失眠等有一定的调理作用。
4.土豆：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。同时，土豆还具有和中养胃、健脾利湿的作用。
5.香菇：香菇是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，具有益气补虚、健脾胃的功效。香菇中含有的香菇多糖等成分，还具有增强免疫力的作用。
在日常生活中，我们可以适当多食用这些补气的食物，但每个人的体质不同，饮食调理也应因人而异。如果身体出现不适，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
