每天感觉很疲惫没精神可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、慢性疲劳综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、合理饮食、增加运动、缓解压力、及时就医等。
1.睡眠不足：长时间的睡眠不足或睡眠质量差会导致身体和大脑无法得到充分的休息，从而出现疲惫没精神的症状。可采取的方法有保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间；创造一个安静、舒适的睡眠环境；睡前避免使用电子设备。
2.营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体的正常功能，导致疲劳。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；遵医嘱用药，如复合维生素片、蛋白质粉、葡萄糖酸锌口服液。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会减慢，血液循环不畅，容易感到疲劳。应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等；也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
4.心理压力过大：工作、学习、生活中的压力过大，会导致精神紧张，出现疲惫感。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情；学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想等；如果压力过大，影响到正常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
5.慢性疲劳综合征：这是一种较为复杂的疾病，可能与免疫系统、神经系统等多个系统的功能紊乱有关。患者会出现长期的、严重的疲劳感，且休息后无法缓解。如果怀疑是慢性疲劳综合征，应及时就医，进行全面的检查和诊断。治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，遵医嘱用药，如氟西汀胶囊、文拉法辛缓释片、帕罗西汀片等。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。同时，要注意调整心态，保持积极乐观的情绪。如果疲惫没精神的症状持续时间较长或严重影响到生活质量，应及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。
