爬山后膝盖受损可能是过度使用、体重因素、肌肉力量不足、姿势不正确、关节软骨磨损等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.过度使用：爬山时膝盖承受的压力较大，过度使用可能导致膝盖受损。应减少活动，让膝盖得到充分休息。
2.体重因素：体重过重会增加膝盖的负担，容易引发膝盖损伤。需控制体重，合理饮食并适当增加运动。
3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量较弱，无法有效支撑膝盖，易造成损伤。可通过进行针对性的肌肉训练，如深蹲、提踵等增强肌肉力量。
4.姿势不正确：爬山时姿势不正确，如步伐过大、膝盖过度弯曲等，会增加膝盖受伤的风险。要注意保持正确的爬山姿势。
5.关节软骨磨损：长期爬山可能导致关节软骨磨损，进而引起膝盖损伤。可在医生的指导下进行治疗，遵医嘱用药，如氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸软骨素片。
在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和剧烈运动。运动前要做好热身准备，运动后进行适当的拉伸放松。如果膝盖出现不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
