跑步后脚腕疼可能是运动过度、肌肉拉伤、关节劳损、鞋子不合适、旧伤复发等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、就医诊治等。
1.运动过度：跑步时运动量过大，超出了脚腕的承受能力，导致脚腕疼痛。应减少运动量，给脚腕足够的休息时间。
2.肌肉拉伤：跑步时姿势不正确或用力过猛，可能导致脚腕周围的肌肉拉伤。需立即停止运动，进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
3.关节劳损：长期跑步或跑步强度过大，可能引起脚腕关节劳损。可通过热敷来促进血液循环，缓解疼痛。同时，注意休息，避免过度使用脚腕。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子跑步，会增加脚腕的压力，导致疼痛。应选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。
5.旧伤复发：如果脚腕曾经受过伤，跑步可能会导致旧伤复发。这种情况下，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
在日常生活中，跑步前要做好热身运动，选择合适的场地和鞋子，控制好运动强度和时间。如果脚腕疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
