跑步伤到脚踝可能是运动姿势不当、运动强度过大、场地不合适、鞋子不合适、脚踝本身存在旧伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。
1.运动姿势不当：跑步时姿势不正确，如脚步着地方式不对、身体重心不稳等，容易导致脚踝受伤。应注意调整跑步姿势，保持身体平衡，脚步着地时要轻盈。
2.运动强度过大：超过自身承受能力的运动强度，会增加脚踝受伤的风险。需根据个人身体状况，合理安排运动强度，循序渐进地进行锻炼。
3.场地不合适：地面不平整、过硬或过滑的场地，容易使脚踝在跑步时受到意外的冲击力。尽量选择平坦、有一定弹性的场地进行跑步。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子跑步，无法提供足够的支撑和缓冲，可能导致脚踝受伤。要选择合适的跑鞋，确保鞋子具有良好的支撑性、稳定性和缓冲性能。
5.脚踝本身存在旧伤：如果脚踝曾经受过伤，在未完全恢复的情况下进行跑步，容易再次受伤。在受伤后应充分休息，待完全康复后再进行运动。
如果脚踝受伤症状较严重，可遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等。同时，在日常生活中，要注意保护脚踝，运动前进行充分的热身，运动后进行适当的拉伸。如果脚踝受伤后疼痛、肿胀等症状持续不缓解或加重，应及时就医。
