记忆力差可能是睡眠不足、不良情绪、年龄增长、营养不良、用脑过度等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、保持良好心态、适当补充营养、进行脑力训练等。
1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。应保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，如晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。
2.不良情绪：焦虑、抑郁等不良情绪可能影响记忆力。要学会调节情绪，如通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极的心态。
3.年龄增长：随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐衰退，记忆力也可能会有所下降。可以通过阅读、下棋等脑力活动来锻炼大脑，延缓记忆力衰退。
4.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B1、B12、锌等，可能影响神经系统的功能，导致记忆力下降。应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。遵医嘱用药，如维生素B1片、葡萄糖酸锌颗粒、甲钴胺胶囊。
5.用脑过度：长时间的学习或工作，大脑处于疲劳状态，会影响记忆力。要注意劳逸结合，适当休息，避免长时间连续用脑。
在日常生活中，可以通过一些方法来提高记忆力，如养成良好的学习和记忆习惯，多进行户外活动，保持大脑的活跃度等。如果记忆力下降的情况较为严重，建议及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。
