睡久了腰疼可能是床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整床垫、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致腰部受力不均，引起腰疼。可考虑更换适合自己的床垫，以提供良好的支撑。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势，腰部肌肉容易疲劳和劳损。通过按摩、热敷等物理治疗方法，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、腰痛宁胶囊。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等因素可导致腰椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。卧床休息、牵引治疗等有助于缓解症状。严重时可能需要手术治疗。
4.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，也可引起腰疼。治疗包括药物治疗和物理治疗，常用药物有柳氮磺吡啶肠溶片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等。
5.泌尿系统疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，也可能导致腰疼。需要进行相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
