躺久了浑身酸疼可能是长时间保持同一姿势、血液循环不畅、肌肉疲劳、缺乏运动、心理因素等，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当活动、按摩、热敷、调整心态等。
1.长时间保持同一姿势：长时间躺着不动，身体各部位受到的压力持续存在，容易导致肌肉和关节的酸痛。应定时改变体位，避免长时间保持一个姿势。
2.血液循环不畅：躺久了身体血液循环会变慢，导致代谢产物堆积，引起浑身酸疼。可以通过适当的运动，如散步、伸展运动等，促进血液循环。
3.肌肉疲劳：长时间的休息会使肌肉得不到充分的锻炼，容易出现疲劳和酸痛。进行一些轻度的肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等，有助于缓解肌肉疲劳。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的机能会下降，躺久后更容易出现浑身酸疼。增加日常运动量，如每天进行一定时间的有氧运动，如慢跑、游泳等。
5.心理因素：焦虑、抑郁等心理因素可能会导致身体对疼痛的敏感度增加，从而出现躺久了浑身酸疼的感觉。要保持良好的心态，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
在日常生活中，应养成良好的生活习惯，避免长时间卧床。如果浑身酸疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
