跑步时的内翻和外翻是两种不同的足部运动方式，在定义、着地方式、对关节的影响、对膝盖的影响、常见人群等方面存在区别。
1.定义：内翻是指在跑步时，足部向内过度旋转；外翻则是足部向外过度旋转。
2.着地方式：内翻时，足部外侧先着地；外翻时，足部内侧先着地。
3.对关节的影响：内翻容易导致脚踝外侧的压力增加，可能引发外侧韧带损伤；外翻则会使脚踝内侧承受较大压力，增加内侧韧带受伤的风险。
4.对膝盖的影响：内翻可能使膝盖向内偏移，增加膝盖内侧的压力；外翻则可能导致膝盖向外偏移，加大膝盖外侧的负担。
5.常见人群：内翻多见于高足弓人群；外翻在扁平足人群中较为常见。
在日常生活中，如果发现自己有内翻或外翻的情况，应注意选择合适的跑鞋，以提供更好的支撑和稳定性。如果问题较为严重，建议及时咨询专业医生。
