烦躁易怒是一种常见的情绪状态，表现为情绪容易激动、难以控制自己的脾气，可能会对日常生活和人际关系产生不良影响，其症状包括焦虑不安、情绪波动大、睡眠障碍、注意力不集中、过度敏感等。
1.焦虑不安：常常感到紧张、担忧，对未来的事情过度担心，心里好像有一块石头压着，难以放松。
2.情绪波动大：情绪变化频繁且剧烈，可能会因为一些小事而突然发脾气，或者情绪迅速从高兴转为愤怒。
3.睡眠障碍：入睡困难、多梦、易醒，睡眠质量差，导致白天精神不振，情绪更容易烦躁。
4.注意力不集中：难以集中精力完成一项任务，思维容易分散，工作或学习效率下降。
5.过度敏感：对他人的言行过度在意，容易产生误解和不满，觉得别人在针对自己。
在日常生活中，可以通过适当的运动来缓解压力，如散步、跑步、瑜伽等；也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，对于改善烦躁易怒的情绪也有一定的帮助。如果症状较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
