更年期的表现有月经紊乱、潮热、情绪波动、失眠、骨质疏松等。
1. 月经紊乱：月经周期开始变得不规律，经期时长可能延长或缩短，经血量也会出现变化，有时增多有时减少，直至月经完全停止。
2. 潮热：身体会突然出现一阵燥热感，通常从胸部开始，蔓延至颈部和面部，皮肤会发红，伴有出汗现象，持续时间从几分钟到十几分钟不等，严重影响生活质量。
3. 情绪波动：情绪变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪，可能会因为一点小事就大发雷霆或陷入悲伤情绪中，难以自我控制。
4. 失眠：睡眠质量明显下降，入睡困难，夜间容易惊醒，多梦，导致白天精神不佳，影响工作和生活状态。
5. 骨质疏松：雌激素水平下降，使得骨质流失速度加快，骨骼密度降低，容易出现腰酸背痛，甚至轻微外力作用下就可能发生骨折。
更年期出现这些表现时，要注意调整生活方式。保持规律作息，避免熬夜；饮食上多摄入富含钙和维生素的食物；适当进行运动，如散步、瑜伽等，增强体质。若症状严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行相应治疗。
